さばみそ煮缶でサバじゃが + 2 品
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 12.5g
- 3 品
- 507kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 16.4g
- 脂質 8.3g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 12.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
主菜
さばみそ煮缶でサバじゃがエネルギー190 kcal食塩1.3 g -
副菜
もやしのうま塩サラダエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
96.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
642
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
58
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
16.4
g
脂質
8.3
g
炭水化物
96.8
g
糖質
84.2
g
食物繊維
12.5
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
642
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
58
mg
リン
276
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
35
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
30
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.8
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
27
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.18
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
白ごま1.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.4 g
