焼き餃子 + 1 品
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 37.1g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 2.3g
- 2 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 23.1g
- 脂質 37.1g
- 炭水化物 30.9g
- 食物繊維 2.3g
食事のテーマ：高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
37.1
g
炭水化物
30.9
g
糖質
28.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
526
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
13.12
g
一価不飽和脂肪酸
15.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
23.1
g
脂質
37.1
g
炭水化物
30.9
g
糖質
28.6
g
食物繊維
2.3
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.6
g
カリウム
526
mg
カルシウム
42
mg
マグネシウム
45
mg
リン
209
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
44
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
56
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
13.12
g
一価不飽和脂肪酸
15.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1/4本 (22 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
キャベツ2/3枚 (29 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にら1/8束未満 (5.3 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
にんにく1/8片 (0.5 g)
-
しょうが1/8片未満 (0.6 g)
肉類
-
ラムチョップ70.0 g
-
豚ひき肉40.0 g
その他
-
ローズマリー(乾)0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
餃子の皮(1人分あたり6枚)6枚 (36.0 g)
-
日本酒4.0 g
よく使う材料: 16 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油(ラム用)3.0 g
-
塩0.1 g
-
黒こしょう0.0 g
-
はちみつ3.5 g
-
バルサミコ酢2.5 g
-
バター2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
白こしょう(黒でも可)0.1 g
-
酢4.0 g
-
ラー油0.5 g
