チキンと大豆のトマトカレー + 1 品
- 2 品
- 521kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 12.3g
- 2 品
- 521kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 77.2g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
80
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
エネルギー
521
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
77.2
g
糖質
64.9
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
7.2
g
カリウム
887
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
80
mg
リン
348
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
106
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.86
g
一価不飽和脂肪酸
7.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉葱1/2個 (85 g)
-
トマト缶(カットタイプ)1/6カン (80.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)12.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
水煮大豆30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(彩りに)0.0 g
-
麦ご飯(押し麦3割)150.0 g
-
ミックスビーンズ15.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールゥ12.0 g
-
コンソメ(固形)1.0 g
-
炒め用油(オリーブ油)5.4 g
-
酢7.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
