鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 3 品
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.7g
- 4 品
- 403kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 16.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：妊娠中（初期）
-
副菜
しめじ和えエネルギー43 kcal食塩0.6 g -
副菜
蒸しさつまいもエネルギー63 kcal食塩0.0 g -
主菜
鶏の竜田揚げ甘だれがけエネルギー172 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
58.3
g
糖質
52.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
50
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
エネルギー
403
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
16.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
58.3
g
糖質
52.6
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
832
mg
カルシウム
40
mg
マグネシウム
50
mg
リン
256
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
26
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
3.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
3.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しめじ1パック (89 g)
-
さつまいも1/4本 (55 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
その他
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油適量
-
めんつゆ(ストレート)16.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
片栗粉適量
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
