挽肉と茄子の甘辛炒め +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

22.1 g

炭水化物

23.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1109 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

68 mg

リン

327 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

10.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

エネルギー

362 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

25.4 g

脂質

22.1 g

炭水化物

23.1 g

糖質

18.3 g

食物繊維

4.8 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

3.5 g

カリウム

1109 mg

カルシウム

57 mg

マグネシウム

68 mg

リン

327 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

16 µg

コレステロール

88 mg

ビタミンB1

0.49 mg

ビタミンB2

0.28 mg

ビタミンC

53 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

1.6 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

238 µg

ビタミンD

6.4 µg

ビタミンK

39 µg

ビタミンE

5.9 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

10.40 g

多価不飽和脂肪酸

3.63 g

アボガド

1/8個未満 (14 g)
大根

1cm (35 g)
葉ねぎ

5.4 g
Aレモン果汁

3.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
茄子

1/4本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
生姜(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)
大葉

1枚 (0.5 g)
人参

1/8本 (17 g)
西洋南瓜

1/8個未満 (33 g)
冬瓜

1/8個未満 (43 g)
セロリ

1/6本 (23 g)