かれいのから揚げ + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.3g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 98.7g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
かれいのから揚げエネルギー133 kcal食塩0.9 g -
副菜
中華風きんぴらごぼうエネルギー95 kcal食塩1.1 g -
副菜
ノンオイルのおもてなしトマトサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
89
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.3
g
脂質
10.5
g
炭水化物
98.7
g
糖質
90.0
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
125
mg
マグネシウム
89
mg
リン
337
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
57
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
196
µg
ビタミンD
10.4
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
1.48
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
4.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (100 g)
-
小ねぎ1.1 g
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (5.2 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (28 g)
-
れんこん19 g
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本未満 (0.0 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
玉ねぎ(みじん切り)1/8個未満 (11 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
魚介・海藻類
-
かれい(切り身)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/8枚未満 (20.0 g)
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
その他
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 14 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
かたくり粉1.0 g
-
揚げ油適量
-
Aぽん酢11.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
ごま油2.5 g
-
A酒4.0 g
-
A三温糖2.0 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
Bしょうゆ2.0 g
-
Bオイスターソース4.0 g
-
ごま0.5 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
