四日市とんてき（えんげ食・介護食） + 3 品
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 662kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 19.4g
- 炭水化物 101.9g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
四日市とんてき（えんげ食・介護食）エネルギー202 kcal食塩1.8 g -
副菜
彩り野菜のナムル風サラダエネルギー33 kcal食塩0.6 g -
副菜
食物繊維たっぷり 切干大根と豆のサラダエネルギー116 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
850
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
75
mg
リン
306
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
662
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
19.4
g
炭水化物
101.9
g
糖質
91.9
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
850
mg
カルシウム
104
mg
マグネシウム
75
mg
リン
306
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.58
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
63
µg
ビタミンA
134
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.01
g
一価不飽和脂肪酸
7.54
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
切り干し大根8.0 g
-
Aレモン汁2.0 g
-
Aしょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
肉類
-
とんてき70.0 g
-
鶏ささ身1/3本 (16 g)
その他
-
ソフティアU0.6 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁53.0 g
-
とんてきのたれ0.0 g
-
白ごま3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
ごま油2.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酢4.0 g
