簡単 回鍋肉 + 2 品
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 538kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 19.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
676
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
57
mg
リン
230
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
エネルギー
538
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
19.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
83.4
g
糖質
77.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
676
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
57
mg
リン
230
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
5.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒5.0 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
