鶏もも肉とねぎの照り焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

レンジで簡単ねぎ塩ダレ大根と人参サラダ

エネルギー

48 kcal

食塩

0.7 g
主菜

鶏もも肉とねぎの照り焼き

エネルギー

211 kcal

食塩

1.0 g
汁物

きのこたっぷりごま味噌汁

エネルギー

61 kcal

食塩

0.9 g
その他

麦ご飯（押麦３割）(125g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g
その他

麦茶(200g)

エネルギー

2 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

22.5 g

炭水化物

68.6 g

糖質

59.9 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1102 mg

カルシウム

268 mg

マグネシウム

106 mg

リン

455 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1970 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

6.60 g

一価不飽和脂肪酸

8.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.07 g

エネルギー

560 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

22.5 g

炭水化物

68.6 g

糖質

59.9 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.0 g

カリウム

1102 mg

カルシウム

268 mg

マグネシウム

106 mg

リン

455 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

1970 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.35 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

19 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

135 µg

ビタミンA

134 µg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンK

33 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

6.60 g

一価不飽和脂肪酸

8.60 g

多価不飽和脂肪酸

5.07 g