甘辛がおいしい 鶏とさつまいもの旨煮 + 2 品
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 4.9g
- 3 品
- 482kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 34.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 49.8g
- 食物繊維 4.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
49.8
g
糖質
44.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
91
mg
リン
432
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
34.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
49.8
g
糖質
44.9
g
食物繊維
4.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
1230
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
91
mg
リン
432
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
140
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.42
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
81
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
8.44
g
多価不飽和脂肪酸
3.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
トマト1/2個 (72 g)
-
青じそ4枚 (2.0 g)
-
さつまいも(皮付き)100 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.5 g
-
しょうゆ16.0 g
-
ごま油5.0 g
-
和風だしの素1.2 g
-
砂糖(鶏肉用)6.5 g
-
塩(鶏肉用)0.2 g
-
酒10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉2.5 g
-
オリーブ油4.0 g
