鮭の塩焼き すだち風味 + 4 品
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.9g
- 5 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 6.6g
- 炭水化物 83.6g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭の塩焼き すだち風味エネルギー88 kcal食塩0.6 g -
汁物
とろーり オクラともずくと豆腐の味噌汁エネルギー37 kcal食塩1.0 g -
副菜
電子レンジで 茄子とピーマンの煮浸しエネルギー47 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
822
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
87
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
6.6
g
炭水化物
83.6
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
822
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
87
mg
リン
324
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
30
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
2.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
すだち(1人1/4個付)3.0 g
-
オクラ2本 (18 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
秋鮭(切り身)70.0 g
-
もずく20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.6 g
-
だし汁130.0 g
-
味噌7.0 g
-
白ごま1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん4.5 g
-
ごま油1.0 g
