鮭ときのこで秋のホイル焼き + 4 品
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.8g
- 5 品
- 506kcal
- 食塩 3.3g
- たんぱく質 35.9g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 71.6g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
鮭ときのこで秋のホイル焼きエネルギー157 kcal食塩1.4 g -
汁物
ナスとほうれん草のお味噌汁エネルギー21 kcal食塩0.9 g -
副菜
鉄分補給に レバーの中華風煮エネルギー71 kcal食塩0.6 g -
副菜
ノンオイルのおもてなしトマトサラダエネルギー23 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
91
mg
リン
534
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
772
µg
ビタミンA
7124
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
506
kcal
食塩相当量
3.3
g
たんぱく質
35.9
g
脂質
10.4
g
炭水化物
71.6
g
糖質
64.8
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
1226
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
91
mg
リン
534
mg
鉄
6.3
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1807
µg
コレステロール
241
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
1.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
1.14
mg
ビタミンB12
27.1
µg
葉酸
772
µg
ビタミンA
7124
µg
ビタミンD
26.1
µg
ビタミンK
65
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
2.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
ナス1/4本 (22 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
カイワレ(ネギなど)1/8パック (5.0 g)
-
長ねぎ(青いところ)1/8本未満 (5 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
セロリの茎(みじん切り)1/8本 (18 g)
魚介・海藻類
-
鮭80.0 g
肉類
-
鶏レバー50.0 g
その他
-
Aうまみ調味料0.1 g
-
A八角1/8個未満 (0.0 g)
-
パプリカパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩こしょう0.3 g
-
白ワイン7.5 g
-
バター4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩0.5 g
-
A出汁120.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A酒4.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
Aオイスターソース0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
Aノンオイル青じそドレッシング3.0 g
-
Aぽん酢しょうゆ3.0 g
