爽やか 梅納豆 + 4 品
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 530kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ししゃも焼きエネルギー81 kcal食塩0.6 g -
副菜
爽やか 梅納豆エネルギー86 kcal食塩0.5 g -
副菜
新玉ねぎとしめじのバター醤油ソテーエネルギー71 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
952
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
98
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
530
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
13.1
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.0
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
952
mg
カルシウム
236
mg
マグネシウム
98
mg
リン
441
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
38
µg
コレステロール
121
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
3.9
µg
葉酸
109
µg
ビタミンA
70
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
403
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.94
g
一価不飽和脂肪酸
4.05
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (5.2 g)
-
梅干し(蜂蜜梅使用)1/4個 (2.5 g)
-
小ネギ(小口切り)2.2 g
-
新玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
魚介・海藻類
-
ししゃも56 g
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
納豆のたれ1/3袋 (2.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒3.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん3.0 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
