あと一品 ゴーヤと玉子の炒め + 1 品
- 2 品
- 136kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.6g
- 2 品
- 136kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 7.8g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 11.2g
- 食物繊維 3.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
464
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
45
mg
リン
141
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
エネルギー
136
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
7.8
g
脂質
7.9
g
炭水化物
11.2
g
糖質
7.6
g
食物繊維
3.6
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
464
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
45
mg
リン
141
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
0.8
mg
ヨウ素
1958
µg
コレステロール
76
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
85
mg
ビタミンB6
0.14
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
61
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
57
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
1.31
g
一価不飽和脂肪酸
2.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/2本 (130 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
削り節1.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
塩麹1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
A白だし3.0 g
-
中華風だしの素0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
白ごま1.0 g
