麦ごはん + 2 品
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 12.6g
- 3 品
- 556kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 90.5g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
72
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
90.5
g
糖質
77.9
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
5.9
g
不溶性食物繊維
6.7
g
カリウム
907
mg
カルシウム
38
mg
マグネシウム
72
mg
リン
317
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
10
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
3.5
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
3.47
g
一価不飽和脂肪酸
6.84
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (44 g)
-
ししとうがらし6本 (17 g)
-
新じゃがいも(皮付き)3/4個 (110 g)
-
アスパラガス2本 (38 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
塩鮭(切り身)50.0 g
その他
-
白米1/2合 (75 g)
-
大麦10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
Aみそ4.0 g
-
A酒3.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
オリーブ油4.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
