鶏むね肉と彩り野菜のオイスター炒め + 1 品
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.8g
- 2 品
- 270kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 14.9g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
69
mg
リン
363
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
エネルギー
270
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
8.8
g
炭水化物
14.9
g
糖質
12.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
750
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
69
mg
リン
363
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
156
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
56
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.23
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
うど1/8本未満 (46 g)
-
さやえんどう5枚 (11 g)
-
しょうが(千切り)1/8片未満 (1.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
人参1/8本 (17 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
むきえび(大)82 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)70.0 g
その他
-
Aおろし生姜1.5 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢(うどさらし用)1.0 g
-
炒め油5.0 g
-
A酒18.0 g
-
A鶏ガラスープの素1.0 g
-
A塩0.3 g
-
A砂糖0.5 g
-
A胡椒0.1 g
-
A片栗粉1.0 g
-
胡麻油2.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
薄力粉1.5 g
-
Bオイスターソース6.0 g
