なすとひき肉のカレー + 2 品
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 566kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.9g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 80.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 更年期 コレステロールが高い 血圧が高い 慢性便秘症
-
副菜
ほたての和風マリネエネルギー74 kcal食塩0.2 g -
主食
なすとひき肉のカレーエネルギー436 kcal食塩1.9 g -
その他
プレーンヨーグルト（無糖）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
エネルギー
566
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.9
g
脂質
18.0
g
炭水化物
80.7
g
糖質
72.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1067
mg
カルシウム
184
mg
マグネシウム
83
mg
リン
372
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
74
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
19
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.64
g
多価不飽和脂肪酸
2.11
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
グレープフルーツ43 g
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
なす1本 (78 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(無糖)100.0 g
その他
-
山椒(あれば)0.1 g
-
合い挽き肉50.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
りんご酢10.0 g
-
はちみつ4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油4.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
ウスターソース2.0 g
-
塩1.5 g
-
こしょう0.0 g
