鶏のあっさり南蛮そば + 2 品
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 455kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 66.3g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
654
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
91
mg
リン
306
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
455
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
11.1
g
炭水化物
66.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
654
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
91
mg
リン
306
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
92
µg
ビタミンA
59
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.20
g
一価不飽和脂肪酸
3.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
なす3/4本 (67 g)
-
青ネギ(小口切り)2.2 g
-
トマト1/2個 (72 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
その他
-
そば(乾)70.0 g
-
練りわさび3.0 g
-
もずく1/4パック (20.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酢10.0 g
-
酒35.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)30.0 g
-
米油4.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A砂糖(てんさい糖2.0 g
