レンジでお弁当おかず なすのごま和え + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 10.7g
- 脂質 4.5g
- 炭水化物 83.4g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
副菜
レンジでお弁当おかず なすのごま和えエネルギー64 kcal食塩0.6 g -
副菜
ひらひら人参のツナサラダエネルギー41 kcal食塩0.6 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
497
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
46
mg
リン
166
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
10.7
g
脂質
4.5
g
炭水化物
83.4
g
糖質
75.8
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
497
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
46
mg
リン
166
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
50
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
11
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
1.45
g
多価不飽和脂肪酸
1.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)25.0 g
その他
-
白すりごま1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
みりん5.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酢11.5 g
-
ハーブ入りソルト0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
