だしの効いた うどん屋さんのカレーうどん + 3 品
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 11.8g
- 4 品
- 527kcal
- 食塩 3.4g
- たんぱく質 21.8g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.8g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
だしの効いた うどん屋さんのカレーうどんエネルギー363 kcal食塩2.9 g -
副菜
揚げない 青海苔ポテトフライエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
デザート
片栗粉で 簡単ミルクプリンエネルギー69 kcal食塩0.1 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
77.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
877
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
68
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
エネルギー
527
kcal
食塩相当量
3.4
g
たんぱく質
21.8
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.8
g
糖質
77.0
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
6.8
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
877
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
68
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
57
µg
ビタミンA
101
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
5
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
6.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.93
g
多価不飽和脂肪酸
0.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
たまねぎ1/4個 (53 g)
-
じゃがいも(皮付き)2/3個 (89 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.1 g
肉類
-
牛もも薄切り(脂身なし)50.0 g
卵・乳製品
-
牛乳75.0 g
その他
-
ゆでうどん200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(ストレート)30.0 g
-
カレー(固形)10.0 g
-
和風だしの素(かつお)0.5 g
-
A片栗粉7.5 g
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
砂糖2.0 g
