青海苔ポテトフライ 青海苔ポテトフライ

青海苔ポテトフライ

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g

青海苔ポテトフライ

  • エネルギー 61 kcal
  • 食塩相当量 0.3 g
Reyco1114さんのレシピ
15分以内

じゃがいもを電子レンジで加熱して、フライパンで焼くだけ。揚げないのでエネルギーを抑えられ、お手軽にできる嬉しい一品です。
  • 手順を簡素化
  • 脂質カット
  • 塩分カット
  • カロリーカット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
13.9 g
糖質
6.7 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
331 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
17 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
エネルギー
61 kcal
食塩相当量
0.3 g
たんぱく質
1.5 g
脂質
1.7 g
炭水化物
13.9 g
糖質
6.7 g
食物繊維
7.2 g
カリウム
331 mg
カルシウム
4 mg
マグネシウム
17 mg
リン
38 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
4 µg
コレステロール
4 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
22 mg
ビタミンB6
0.16 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
16 µg
ビタミンA
12 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
1 µg
ビタミンE
0.0 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • じゃがいも(皮付き)
  • バター
  • 青海苔
  • じゃがいも(皮付き)
  • バター
  • 青海苔

2週間の無料お試しで
表示されます

  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもを皮付きのままよく洗い、くし形切りにします。

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