鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ + 3 品
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.3g
- 4 品
- 454kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.8g
- 炭水化物 67.8g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏肉とネギたっぷりの香味ダレエネルギー169 kcal食塩1.1 g -
汁物
じゃがいもとおあげの味噌汁エネルギー55 kcal食塩1.0 g -
副菜
なすの生姜醤油和えエネルギー35 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
952
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
84
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
エネルギー
454
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.8
g
炭水化物
67.8
g
糖質
59.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
952
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
84
mg
リン
324
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2251
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
35
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.30
g
一価不飽和脂肪酸
5.53
g
多価不飽和脂肪酸
3.43
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
トマト(くし形切り)1/6個 (31 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/4本 (42 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
出汁150.0 g
-
減塩味噌8.0 g
-
オリーブ油2.0 g
