なすとピーマンとひき肉の甘辛味噌炒め + 1 品
- 2 品
- 107kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.0g
- 2 品
- 107kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 4.1g
- 脂質 4.6g
- 炭水化物 13.7g
- 食物繊維 3.0g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
4.6
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
289
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
24
mg
リン
63
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
エネルギー
107
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
4.1
g
脂質
4.6
g
炭水化物
13.7
g
糖質
10.7
g
食物繊維
3.0
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.4
g
カリウム
289
mg
カルシウム
23
mg
マグネシウム
24
mg
リン
63
mg
鉄
0.7
mg
亜鉛
0.7
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.08
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.15
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
35
µg
ビタミンA
28
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
10
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
2.22
g
一価不飽和脂肪酸
1.37
g
多価不飽和脂肪酸
0.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
ホールコーン25.0 g
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
肉類
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒6.0 g
-
みそ3.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
バター3.0 g
-
こしょう0.1 g
