絶対旨い トンテキ + 2 品
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 4.8g
- 3 品
- 384kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.6g
- 脂質 23.6g
- 炭水化物 22.2g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
23.6
g
炭水化物
22.2
g
糖質
17.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
975
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
68
mg
リン
354
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
エネルギー
384
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.6
g
脂質
23.6
g
炭水化物
22.2
g
糖質
17.4
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
975
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
68
mg
リン
354
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
16
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
67
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
9.85
g
一価不飽和脂肪酸
8.65
g
多価不飽和脂肪酸
2.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
オクラ5本 (53 g)
-
里いも1.5個 (82 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚トンテキ・トンカツ用80.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ12.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩コショー0.2 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ2.5 g
-
Aみりん2.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A酒4.0 g
-
A中濃ソース2.5 g
-
Aオイスターソース2.0 g
-
Aブラックペッパー0.1 g
-
白だし9.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
パセリ(粗みじん切り)0.2 g
