鮭の照り焼き
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 26.2g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 健康的な食生活・病気予防 慢性便秘症
-
副菜
アボカドの大根おろし和えエネルギー121 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭の照り焼きエネルギー145 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
975
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
98
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
26.2
g
脂質
16.2
g
炭水化物
80.8
g
糖質
70.6
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
975
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
98
mg
リン
341
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
128
µg
ビタミンA
31
µg
ビタミンD
22.8
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
2.70
g
一価不飽和脂肪酸
6.89
g
多価不飽和脂肪酸
4.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
アボカド1/4個 (54 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
大根おろし30.0 g
-
貝割れ菜1/8パック未満 (3.0 g)
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬)17.5 g
-
刻み海苔1/6枚 (0.5 g)
-
鮭(切り身)70.0 g
その他
-
練りわさび0.5 g
-
ご飯(白米)120.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ8.3 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.0 g
