ブルーベリーバナナヨーグルト +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

小松菜とツナのマヨぽん和え

エネルギー

53 kcal

食塩

0.4 g
デザート

ブルーベリーバナナヨーグルト

エネルギー

75 kcal

食塩

0.1 g
その他

乾燥プルーン(10g)

エネルギー

21 kcal

食塩

0.0 g
その他

バナナ(100g)

エネルギー

93 kcal

食塩

0.0 g
その他

プレーンヨーグルト（無糖）(100g)

エネルギー

56 kcal

食塩

0.1 g
その他

無調整豆乳(200g)

エネルギー

86 kcal

食塩

0.0 g
その他

ベーグル（プレーン）(100g)

エネルギー

270 kcal

食塩

1.2 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

15.0 g

炭水化物

108.4 g

糖質

100.2 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1663 mg

カルシウム

338 mg

マグネシウム

158 mg

リン

458 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.72 g

一価不飽和脂肪酸

3.51 g

多価不飽和脂肪酸

5.00 g

エネルギー

654 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

15.0 g

炭水化物

108.4 g

糖質

100.2 g

食物繊維

8.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

4.6 g

カリウム

1663 mg

カルシウム

338 mg

マグネシウム

158 mg

リン

458 mg

鉄

5.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

34 mg

ビタミンB1

0.44 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

46 mg

ビタミンB6

0.97 mg

ビタミンB12

0.5 µg

葉酸

216 µg

ビタミンA

203 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

131 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

4.72 g

一価不飽和脂肪酸

3.51 g

多価不飽和脂肪酸

5.00 g