鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸し
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.2g
- 3 品
- 565kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 23.4g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 91.6g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：過敏性腸症候群（IBS） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
ほうれん草のきな粉あえエネルギー55 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏肉と玉ねぎ、にんじんの酢しょうが蒸しエネルギー198 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
104
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
620
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
23.4
g
脂質
14.2
g
炭水化物
91.6
g
糖質
83.3
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1107
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
104
mg
リン
315
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
72
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
620
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
190
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.01
g
一価不飽和脂肪酸
5.91
g
多価不飽和脂肪酸
2.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (67 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉7.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ4.5 g
-
はちみつ3.0 g
-
みそ1.0 g
-
酢15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
塩0.4 g
