厚揚げときのこのピリ辛みそ炒め + 1 品
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.7g
- 2 品
- 269kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 15.1g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 4.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
14.6
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
543
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
77
mg
リン
249
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
8.03
g
エネルギー
269
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
15.1
g
脂質
17.4
g
炭水化物
14.6
g
糖質
9.9
g
食物繊維
4.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
543
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
77
mg
リン
249
mg
鉄
3.4
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
7
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
1.8
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.46
g
一価不飽和脂肪酸
5.21
g
多価不飽和脂肪酸
8.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
まいたけ1/3パック (33 g)
-
しいたけ1枚 (15 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
大根2cm (59 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1/2本 (8.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ100.0 g
その他
-
練りがらし2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒10.0 g
-
みそ6.0 g
-
みりん4.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
豆板醤0.3 g
-
マヨネーズ4.0 g
