大根とかに風味かまぼこのからしマヨネーズあえ 大根とかに風味かまぼこのからしマヨネーズあえ

大根とかに風味かまぼこのからしマヨネーズあえ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g

大根とかに風味かまぼこのからしマヨネーズあえ

  • エネルギー 50 kcal
  • 食塩相当量 0.4 g
おいしい健康
5分以内

冷蔵庫にある野菜にかに風味かまぼこを加えて作る手軽な一品。ほのかに香るからしマヨネーズが大根やきゅうりによく合います。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

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栄養価が表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
3.4 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
166 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
11 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.6 mg
エネルギー
50 kcal
食塩相当量
0.4 g
たんぱく質
1.6 g
脂質
3.4 g
炭水化物
4.2 g
糖質
3.3 g
食物繊維
0.9 g
カリウム
166 mg
カルシウム
28 mg
マグネシウム
11 mg
リン
27 mg
0.2 mg
亜鉛
0.1 mg
ヨウ素
2 µg
コレステロール
7 mg
ビタミンB1
0.02 mg
ビタミンB2
0.02 mg
ビタミンC
8 mg
ビタミンB6
0.04 mg
ビタミンB12
0.1 µg
葉酸
22 µg
ビタミンA
9 µg
ビタミンD
0.1 µg
ビタミンK
12 µg
ビタミンE
0.6 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • 大根
    50 g
  • きゅうり
    20 g
  • かに風味かまぼこ
    8 g
  • A
    • マヨネーズ
      小さじ1 (4 g)
    • 練りがらし
      小さじ1/3 (2 g)
  • 大根
    2cm (59 g)
  • きゅうり
    1/6本 (20 g)
  • かに風味かまぼこ
    1/2本 (8.0 g)
  • A
    • マヨネーズ
      4.0 g
    • 練りがらし
      2.0 g
  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

  • 1
    大根は4cm長さの細切りにします。きゅうりは縦半分に切り、斜め薄切りにします。かに風味かまぼこは細く割きます。
  • 2
    1をボウルに入れ、Aを加えてよくあえたら出来上がりです。

  • このレシピに使われている食材について


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