鮭と大葉の混ぜご飯 +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

55.8 g

糖質

49.5 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

509 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

50 mg

リン

249 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g

エネルギー

358 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

16.8 g

脂質

9.7 g

炭水化物

55.8 g

糖質

49.5 g

食物繊維

6.3 g

水溶性食物繊維

1.3 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

509 mg

カルシウム

69 mg

マグネシウム

50 mg

リン

249 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

12 µg

コレステロール

81 mg

ビタミンB1

0.16 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

7 mg

ビタミンB6

0.37 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

73 µg

ビタミンA

225 µg

ビタミンD

9.8 µg

ビタミンK

51 µg

ビタミンE

1.0 mg

飽和脂肪酸

1.93 g

一価不飽和脂肪酸

4.21 g

多価不飽和脂肪酸

2.19 g