フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物 + 3 品
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 7.2g
- 4 品
- 709kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 106.5g
- 食物繊維 7.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 中性脂肪が高い ダイエット 腎機能の値が高い 痔
-
主菜
フライパンで簡単 鶏肉と大根の煮物エネルギー194 kcal食塩1.0 g -
副菜
ごま油が美味しい もやしナムルエネルギー67 kcal食塩0.6 g -
汁物
さつまいもポタージュエネルギー137 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
106.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
90
mg
リン
399
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
エネルギー
709
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
23.2
g
炭水化物
106.5
g
糖質
99.4
g
食物繊維
7.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1036
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
90
mg
リン
399
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
21
µg
コレステロール
83
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
122
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
7.15
g
一価不飽和脂肪酸
9.03
g
多価不飽和脂肪酸
4.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
もやし1/2袋 (100 g)
-
さつまいも1/4本 (66 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮つき)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳100.0 g
その他
-
白すりごま4.0 g
-
トッピング(シナモン)0.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.6 g
