このレシピの栄養価
あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
67
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
5.3
g
炭水化物
3.5
g
糖質
1.7
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
90
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
23
mg
リン
49
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
エネルギー
67
kcal
食塩相当量
0.6
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
5.3
g
炭水化物
3.5
g
糖質
1.7
g
食物繊維
1.8
g
カリウム
90
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
23
mg
リン
49
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.08
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
48
µg
ビタミンA
0
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
4
µg
ビタミンE
0.1
mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。
材料 1 人分
-
もやし
-
A
-
白すりごま
-
ごま油
-
鶏がらスープの素
-
塩
-
-
もやし
-
A
-
白すりごま
-
ごま油
-
鶏がらスープの素
-
塩
-
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- ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
- ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g
作り方
1
もやしは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをします。電子レンジ（600w）で３分加熱します。
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レシピQA
-
中華風だしの素を使わずに、味付を塩のみにしたい場合、食塩は何グラムがいいでしょうか。
- 2019年06月11日
-
ご質問ありがとうございます。 試作したところ「中華風だしの素」を除いた調味料を「そのままの量」で入れていただいても、ごまが香りさっぱりとおいしくいただけました。 栄養価は「エネルギー：66 kcal」「食塩相当量：0.4 g」「たんぱく質2.5 g」「脂質：5.3 g」「食物繊維：1.8 g」となりますので、参考になれば幸いです。
- おいしい健康管理栄養士
- 2019年06月12日
