ごろごろ具たっぷりポークビーンズ + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.3g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症 腎機能の値が高い
-
主菜
ごろごろ具たっぷりポークビーンズエネルギー232 kcal食塩1.5 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
胚芽米ごはん(125g)エネルギー199 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
105
mg
リン
337
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.3
g
脂質
14.2
g
炭水化物
65.9
g
糖質
56.4
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1114
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
105
mg
リン
337
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.46
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
121
µg
ビタミンA
387
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
140
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.70
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片未満 (0.3 g)
-
トマト水煮(ホール)1/3カン (130.0 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
大豆水煮60.0 g
その他
-
豚こま肉30.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
胚芽米ごはん125.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
酢2.5 g
-
ごま油0.5 g
