豚肉とキャベツの塩炒め
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 685kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 29.6g
- 脂質 24.2g
- 炭水化物 95.9g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：貧血対策 健康的な食生活・病気予防
-
汁物
とろろ味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚肉とキャベツの塩炒めエネルギー243 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
納豆（たれ無し）(45g)エネルギー83 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
24.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
116
mg
リン
386
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
エネルギー
685
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
29.6
g
脂質
24.2
g
炭水化物
95.9
g
糖質
84.0
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
7.1
g
カリウム
1207
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
116
mg
リン
386
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
2080
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
158
µg
ビタミンA
20
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
468
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
7.01
g
一価不飽和脂肪酸
8.82
g
多価不飽和脂肪酸
6.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
なめこ1/3袋 (38 g)
-
長いも(すりおろし)44 g
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
キャベツ2枚 (88 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆(たれ無し)1パック (45.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
だし汁130.0 g
-
小麦粉1.5 g
-
ごま油4.0 g
-
こしょう0.0 g
-
塩0.9 g
