ごろっと野菜カレー + 3 品
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 537kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 心不全 睡眠時無呼吸症候群
-
デザート
きなことバナナのヨーグルトエネルギー50 kcal食塩0.0 g -
ごろっと野菜カレーエネルギー241 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
930
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
エネルギー
537
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
15.2
g
炭水化物
88.2
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
930
mg
カルシウム
113
mg
マグネシウム
69
mg
リン
282
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
278
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
46
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
5.72
g
一価不飽和脂肪酸
6.31
g
多価不飽和脂肪酸
1.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/3本 (44 g)
-
しょうが(みじん切り)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉50.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉2.0 g
その他
-
黒蜜3.0 g
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
バター2.0 g
-
酒5.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
