鮭のマッシュポテトチーズ焼き + 2 品
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 581kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 23.2g
- 炭水化物 75.1g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症 糖尿病（2型） 心不全 睡眠時無呼吸症候群
-
副菜
カリカリッ 極細にんじんの天ぷらエネルギー110 kcal食塩0.1 g -
主菜
鮭のマッシュポテトチーズ焼きエネルギー249 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(150g)エネルギー222 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
23.2
g
炭水化物
75.1
g
糖質
64.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
702
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
52
mg
リン
389
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
23.2
g
炭水化物
75.1
g
糖質
64.7
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
702
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
52
mg
リン
389
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
164
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
6.66
g
一価不飽和脂肪酸
8.00
g
多価不飽和脂肪酸
6.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
じゃがいも1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)80.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
乾燥パセリ(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉5.5 g
-
揚げ油適量
-
塩0.6 g
-
片栗粉0.5 g
-
ごま油0.5 g
-
酒5.0 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
こしょう0.1 g
