しょうが香る 鶏肉のから揚げ + 2 品
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 3.7g
- 3 品
- 575kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 3.7g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
しょうが香る 鶏肉のから揚げエネルギー253 kcal食塩1.0 g -
汁物
手まり麩の清汁エネルギー10 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
84.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
484
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
48
mg
リン
262
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
エネルギー
575
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
18.0
g
炭水化物
84.3
g
糖質
80.6
g
食物繊維
3.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
484
mg
カルシウム
28
mg
マグネシウム
48
mg
リン
262
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2250
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
29
µg
ビタミンA
40
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.64
g
一価不飽和脂肪酸
7.99
g
多価不飽和脂肪酸
3.69
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
しょうがの絞り汁1/2片 (6.3 g)
-
レモン(くし切り)1/8個未満 (10 g)
-
ねぎ3.2 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
麩(手まり麩)1個 (0.5 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん2.0 g
-
酒4.5 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
塩0.1 g
-
だし汁150.0 g
