豚肉としらたきの和風炒め
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.8g
- 4 品
- 548kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 17.6g
- 炭水化物 75.5g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
切り干し大根のハリハリあえエネルギー48 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉としらたきの和風炒めエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
絹ごし豆腐（冷奴・温奴）(100g)エネルギー56 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
104
mg
リン
277
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2078
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
エネルギー
548
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
17.6
g
炭水化物
75.5
g
糖質
67.7
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
941
mg
カルシウム
174
mg
マグネシウム
104
mg
リン
277
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
2078
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
53
µg
ビタミンA
77
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.46
g
多価不飽和脂肪酸
3.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
切り干し大根10.0 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
魚介・海藻類
-
昆布1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6枚 (60.0 g)
-
絹ごし豆腐(冷奴・温奴)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢10.0 g
-
だし汁(かつお・昆布、なければ水でも代用できます)5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
