豚肉としらたきの和風炒め
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 581kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 29.9g
- 脂質 19.3g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
副菜
電子レンジでツナとキャベツのさっと煮エネルギー42 kcal食塩0.6 g -
主菜
豚肉としらたきの和風炒めエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
パック納豆（たれ無し）(50g)エネルギー95 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
835
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
エネルギー
581
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
29.9
g
脂質
19.3
g
炭水化物
70.7
g
糖質
62.5
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
835
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
96
mg
リン
344
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.50
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
338
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(汁含む)35.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/6枚 (60.0 g)
その他
-
豚こま肉70.0 g
-
しょうが(チューブ)1.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
パック納豆(たれ無し)50.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん6.0 g
