目玉焼きトースト
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 550kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 75.0g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 胃ポリープ
-
主食
目玉焼きトーストエネルギー220 kcal食塩1.1 g -
副菜
ブロッコリーのツナ和えエネルギー115 kcal食塩0.7 g -
その他
低脂肪牛乳(200g)エネルギー84 kcal食塩0.3 g -
その他
さつまいも（蒸し）(100g)エネルギー131 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
93
mg
リン
469
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
エネルギー
550
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
17.7
g
炭水化物
75.0
g
糖質
67.6
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1304
mg
カルシウム
360
mg
マグネシウム
93
mg
リン
469
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
56
µg
コレステロール
208
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.75
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
205
µg
ビタミンA
173
µg
ビタミンD
2.6
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
レモン汁5.0 g
-
さつまいも(蒸し)110 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(油漬け)35.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
低脂肪牛乳200.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
よく使う材料: 3 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
しょうゆ3.0 g
-
こしょう0.1 g
