かじきのにんにくバターしょうゆソテー
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 556kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 81.1g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 胃ポリープ
-
副菜
じゃがいもと人参のごま味噌あえエネルギー66 kcal食塩0.5 g -
主菜
かじきのにんにくバターしょうゆソテーエネルギー170 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g -
その他
豆乳飲料・麦芽コーヒー(200g)エネルギー132 kcal食塩0.2 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
976
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
556
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
16.3
g
炭水化物
81.1
g
糖質
72.4
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
976
mg
カルシウム
47
mg
マグネシウム
57
mg
リン
309
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
32
µg
ビタミンA
133
µg
ビタミンD
7.1
µg
ビタミンK
3
µg
ビタミンE
3.7
mg
飽和脂肪酸
4.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.96
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
魚介・海藻類
-
めかじき80.0 g
その他
-
白すりごま1.5 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
ご飯(白米)120.0 g
-
豆乳飲料・麦芽コーヒー200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ4.0 g
-
みりん10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
塩0.3 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
