じゃがいもと人参のごま味噌あえ じゃがいもと人参のごま味噌あえ

じゃがいもと人参のごま味噌あえ

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g

じゃがいもと人参のごま味噌あえ

  • エネルギー 68 kcal
  • 食塩相当量 0.5 g
SP♪さんのレシピ
15分以内

お弁当にもおすすめの一品!じゃがいもに含まれるビタミンCは加熱による損失が小さいため、効率よく摂取できます。
  • 塩分カット


このレシピの栄養価

あなたの食事基準に合わせた
栄養価のグラフが表示されます

すべての栄養価 (1人分)

エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.1 g
炭水化物
15.0 g
糖質
9.2 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
281 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
18 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
69 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
エネルギー
68 kcal
食塩相当量
0.5 g
たんぱく質
1.9 g
脂質
1.1 g
炭水化物
15.0 g
糖質
9.2 g
食物繊維
5.8 g
カリウム
281 mg
カルシウム
23 mg
マグネシウム
18 mg
リン
40 mg
0.4 mg
亜鉛
0.2 mg
ヨウ素
1 µg
コレステロール
0 mg
ビタミンB1
0.07 mg
ビタミンB2
0.03 mg
ビタミンC
17 mg
ビタミンB6
0.14 mg
ビタミンB12
0.0 µg
葉酸
17 µg
ビタミンA
69 µg
ビタミンD
0.0 µg
ビタミンK
3 µg
ビタミンE
0.1 mg
煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。

材料 1 人分

  • メークイン
  • 人参
  • 砂糖
  • うすくち醤油
  • 合わせ味噌
  • みりん
  • すりごま
  • メークイン
  • 人参
  • 砂糖
  • うすくち醤油
  • 合わせ味噌
  • みりん
  • すりごま

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  • ※ 使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。
  • ※ 買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。例: あさり(殻付き)の場合 使用量40g 買物量100g

作り方

1
じゃがいもは、厚さ2cmの半月切りにして、水にさらす。人参は、厚さ5mmのいちょう切りにする。

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このレシピに使われている食材について


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