家族喜ぶ豚こんにゃくの献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

家族喜ぶ豚こんにゃく

エネルギー

140 kcal

食塩

1.0 g
副菜

きのこのチーズグラタン

エネルギー

160 kcal

食塩

1.3 g
その他

温州みかん(70g)

エネルギー

34 kcal

食塩

0.0 g
その他

ご飯（白米）(200g)

エネルギー

312 kcal

食塩

0.0 g
その他

木綿豆腐（冷奴・温奴）(100g)

エネルギー

73 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

23.0 g

炭水化物

106.7 g

糖質

92.8 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

971 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

123 mg

リン

480 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

160 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

8.46 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g

エネルギー

719 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

30.6 g

脂質

23.0 g

炭水化物

106.7 g

糖質

92.8 g

食物繊維

13.9 g

水溶性食物繊維

5.8 g

不溶性食物繊維

7.8 g

カリウム

971 mg

カルシウム

253 mg

マグネシウム

123 mg

リン

480 mg

鉄

3.3 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

160 µg

コレステロール

54 mg

ビタミンB1

0.76 mg

ビタミンB2

0.33 mg

ビタミンC

45 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

81 µg

ビタミンA

108 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

10 µg

ビタミンE

0.9 mg

飽和脂肪酸

8.46 g

一価不飽和脂肪酸

7.19 g

多価不飽和脂肪酸

4.89 g