豚肉と豆腐のオイケチャいため
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 571kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 93.0g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心筋梗塞
-
主菜
豚肉と豆腐のオイケチャいためエネルギー211 kcal食塩1.4 g -
副菜
かぼちゃの甘辛ごま焼きエネルギー99 kcal食塩0.4 g -
その他
洋梨(120g)エネルギー58 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.0
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
118
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
エネルギー
571
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
16.7
g
炭水化物
93.0
g
糖質
83.7
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
3.7
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
940
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
118
mg
リン
301
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.59
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
193
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
49
µg
ビタミンE
4.9
mg
飽和脂肪酸
3.41
g
一価不飽和脂肪酸
6.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (29 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
ショウガ(千切り)1/8片 (1.9 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
-
洋梨1/2個 (140 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆腐(木綿)1/3丁 (100.0 g)
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
塩コショウ0.4 g
-
ごま油(炒め用)4.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
ケチャップ4.5 g
-
醤油4.5 g
-
片栗粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ごま1.5 g
-
砂糖2.0 g
