海老ハンバーグ
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 9.0g
- 4 品
- 469kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 72.2g
- 食物繊維 9.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 更年期
-
主菜
海老ハンバーグエネルギー175 kcal食塩0.8 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(90g)エネルギー140 kcal食塩0.0 g -
その他
かぼちゃ（ゆで）(130g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
965
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
112
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
12.4
g
炭水化物
72.2
g
糖質
63.1
g
食物繊維
9.0
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
965
mg
カルシウム
158
mg
マグネシウム
112
mg
リン
315
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
455
µg
コレステロール
131
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
433
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
7.3
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.07
g
多価不飽和脂肪酸
4.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/8個未満 (8.5 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
かぼちゃ(ゆで)130.0 g
魚介・海藻類
-
むきえび94 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
パン粉6.0 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
白すりごま2.0 g
-
ご飯(白米)90.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
マヨネーズ8.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
酢1.0 g
