マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 10.9g
- 4 品
- 456kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 6.1g
- 炭水化物 87.1g
- 食物繊維 10.9g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
マッシュかぼちゃの豚肉巻き照り焼きエネルギー198 kcal食塩1.2 g -
副菜
オクラのおかか和えエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
汁物
すまし汁エネルギー4 kcal食塩0.8 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(175g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
843
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
83
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
エネルギー
456
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
6.1
g
炭水化物
87.1
g
糖質
76.1
g
食物繊維
10.9
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
843
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
83
mg
リン
273
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
160
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.62
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
230
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
2.88
g
多価不飽和脂肪酸
0.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個 (110 g)
-
オクラ(乱切り)4.5本 (47 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
魚介・海藻類
-
花かつお0.2 g
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
Aてんさい糖(砂糖)2.0 g
-
麦ご飯(押麦5割)175.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブオイル2.0 g
-
A醤油10.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
A料理酒6.0 g
-
薄口しょうゆ3.0 g
-
だし汁8.0 g
-
鰹だし0.5 g
-
塩0.2 g
