料理初心者にもおすすめ銀だらの煮付け +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

副菜

さつまいもの甘煮

エネルギー

123 kcal

食塩

0.3 g
主菜

料理初心者にもおすすめ銀だらの煮付け

エネルギー

199 kcal

食塩

1.4 g
その他

ひきわり納豆（たれ無し）(45g)

エネルギー

83 kcal

食塩

0.0 g
その他

ポテトサラダ(50g)

エネルギー

81 kcal

食塩

0.5 g
その他

雑穀ご飯(130g)

エネルギー

181 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

668 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

24.5 g

炭水化物

90.6 g

糖質

84.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

106 mg

リン

300 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

1130 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

482 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.69 g

エネルギー

668 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.2 g

脂質

24.5 g

炭水化物

90.6 g

糖質

84.0 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.4 g

不溶性食物繊維

3.3 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

132 mg

マグネシウム

106 mg

リン

300 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ヨウ素

1 µg

コレステロール

35 mg

ビタミンB1

0.27 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

32 mg

ビタミンB6

0.52 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

137 µg

ビタミンA

1130 µg

ビタミンD

2.5 µg

ビタミンK

482 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

3.83 g

一価不飽和脂肪酸

7.90 g

多価不飽和脂肪酸

3.69 g