鮭の味噌照り焼き + 2 品
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 478kcal
- 食塩 0.9g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 5.8g
- 炭水化物 85.8g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
鮭の味噌照り焼きエネルギー149 kcal食塩0.6 g -
副菜
ゆず入り きゅうりとわかめの酢のものエネルギー17 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
5.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
433
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
262
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
0.9
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
5.8
g
炭水化物
85.8
g
糖質
81.7
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
1.7
g
カリウム
433
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
52
mg
リン
262
mg
鉄
0.9
mg
亜鉛
1.7
mg
ヨウ素
134
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
4.1
µg
葉酸
34
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
22.4
µg
ビタミンK
25
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
1.03
g
一価不飽和脂肪酸
2.15
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
A柚子のしぼり汁1.0 g
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.5 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん6.0 g
-
みそ3.0 g
-
砂糖2.5 g
-
A酢5.0 g
-
Aしょうゆ1.5 g
