チキンソテー ディアボラソース
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 10.0g
- 4 品
- 663kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 109.4g
- 食物繊維 10.0g
食事のテーマ：狭心症 中性脂肪が高い ダイエット 血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
パパッと胡瓜のサラダ ノンオイルエネルギー12 kcal食塩0.2 g -
主菜
チキンソテー ディアボラソースエネルギー235 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
甘栗(50g)エネルギー104 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
109.4
g
糖質
99.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
908
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
91
mg
リン
344
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
663
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.1
g
炭水化物
109.4
g
糖質
99.5
g
食物繊維
10.0
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
908
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
91
mg
リン
344
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
97
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
ブロッコリー(冷凍)1房 (30.0 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)90.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
-
甘栗63 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)1.1 g
-
りんご酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん4.0 g
