鶏むね肉のトマト煮 +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

27.4 g

糖質

17.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1571 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

107 mg

リン

427 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

1.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.18 g

エネルギー

258 kcal

食塩相当量

2.9 g

たんぱく質

29.7 g

脂質

6.8 g

炭水化物

27.4 g

糖質

17.7 g

食物繊維

9.7 g

水溶性食物繊維

2.0 g

不溶性食物繊維

7.6 g

カリウム

1571 mg

カルシウム

135 mg

マグネシウム

107 mg

リン

427 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.0 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

96 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.37 mg

ビタミンC

154 mg

ビタミンB6

1.06 mg

ビタミンB12

0.7 µg

葉酸

210 µg

ビタミンA

213 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

127 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

1.07 g

一価不飽和脂肪酸

3.31 g

多価不飽和脂肪酸

1.18 g

カリフラワー

60 g
ブロッコリー

1/6株 (46 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (11 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
Bトマト水煮

1/6カン (80.0 g)
万願寺とうがらし

53 g
茄子

1.5本 (110 g)
長芋

33 g
葉ねぎ

5.4 g
きゅうり

1/6本 (15 g)
人参

1/8本未満 (11 g)
大根

2/3cm (18 g)
セロリ

1/8本 (15 g)